4 trik and tips mengendalikan emosi

 Emosi atau emosional sering terdengar di telinga kita namun banyak orang yang belum bisa mengendalikan emosi itu sendiri sehingga terjadinya kemarahan yang pada akhirnya malah berujung perkelahian atau bahkan sampai menyebabkan permusuhan. Nah disini saya akan memberikan kamu sebuah tips yang nantinya bisa kamu peraktikan dikehidupan sehari hari. So ? Lets read.

 Tapi sebelum kita ke tahap cara mengendalikan emosi, kita harus mengetahuai terlebih dahul apa arti dari emosi. Emosi memiliki arti yaitu keadaan dan reaksi psikologis dan fisiologis (seperti kegembiraan, kesedihan, keharuan, kecintaan); keberanian yang bersifat subjektif)

1. Berhitung

Cara menahan emosi yang pertama adalah dengan berhitung. Sebelum marah, berhitunglah dari 1 hingga 10. Apabila Anda sangat marah, berhitunglah hingga 100. Pada saat Anda berhitung, denyut nadi Anda akan turun dan kemarahan Anda akan lebih mungkin untuk reda.

2. Menenangkan Diri

Jika dilihat dari perspektof manajemen marah, marah dapat dikatakan sebagai siklus agresi yang mana terdiri dari eskalasi, eksplosi, serta pasca eksplosi. Oleh sebab itu, saat anda merasa emosi atau marah maka cobalah untuk menenangkan diri agar siklus agresi yang anda miliki tidak berantakan. Dengan mencoba berpikiran tenang, maka anda bisa mencoba untuk berpikir logis serta mencari solusi yang tepat untuk mengatasi masalah yang ada. Untuk menenangkan diri, anda bisa melakuka beberapa cara seperti menarik napas dalam-dalam, menghitung mundur perlahan untuk menurunkan emosi perlahan, serta cobalah untuk mengalihkan perhatian.. 

3. Memaafkan dan Melupakan

Banyak kasus dimana emosi dapat kembali meluap ketika masalah yang pernah terjadi sebelumnya diungkit sebelumnya. Sehingga cobalah untuk belajar memaafkan dan melupakan segala masalah yang pernah terjadi sebelumnya. Cara ini cukup efektif untuk menahan emosi yang sekiranya muncul saat masalah yang sebelumnya diungkit kembali. Fokus pada hal-hal penting yang mana dapat memberi dampak positif dalam diri anda.

4. Ingat Dampak Negatif Yang Bisa Terjadi

Emosi yang meluap tentu bisa membuat masalah baru terjadi bila anda tidak menahannya. Jika sudah seperti itu, maka tentunya tindakan jahat seperti pemukulan, teriak, memaki, bahkan merusak sesuatu menjadi hal yang tidak dapat dihindari. Sehingga untuk menghindari hal-hal tersebut dapat terjadi pada anda, cobalah untuk memikirkan dampak negatif yang mana dapat terjadi jika anda tidak bisa menahan emosi yang anda alami.

Terimakasih telah membaca, semoga membantu....